På G

Jag känner att jag är på g med det det här bloggandet. Vilket för min del brukar betyda att det här inlägget och 3-4 till skrivs under maj månad och så återkommer jag på nytt i oktober. Kidsen äter kvällsmat här bredvid och N drar kurs för blivande tvillingföräldrar, om dom bara visste ;-P. Så nu finns det tid för ett inlägg.

Ja träningen vilket skulle bli huvudtema för den här bloggen går väl rätt bra. Våra 10 pt-sessioner var färdiga för ja, får se om vi tar en fortsättning till hösten för nog är det bra att med nån som berättar hur man ska göra fast man nu ändå vet. Jag har för övrigt börjat cykla till mitt jobb(6,5 km) på dagsskiftena. Dom påstår att det är för jävligt att cykla hem efter ett nattskift men jag ska nog testa det ännu =)

Cykeltur

Igår blev det premiär för årets första cykeltur. Eller sådär ärligt brukar det inte vara en årligt återkommande motionsform. Innerslangen till mitt backdäck brukar lida av Myrphys lag och konstant läcka men nu ser det ut som om jag köpt ett exemplar som håller luften. Kan ha nåt att göra med att billigast inte alltid är bäst.

Lite lathet

Jag får väl erkänna att jag var lite lat under mina lediga dagar och jag hann bar en gång till gymmet. Jag får väl skylla på att vi hade en hel del annat program.

Men en regnig och mörk måndagskväll på hösten är nog inte riktigt rätta tillfället om man inte vill leta skåp i omklädningsrummet och köa till maskinerna. Men att hitta en parkeringsplats på parkeringen var relativt lätt.

Slutsats 1: Studerande går till gymmet på på regniga och mörka måndagskvällar på hösten.

Slutsats 2: Jag har oftast tid och möjlighet att gymma dagtid på vardagarna så det är då jag borde ta mig dit.

En annorlunda dag på gymmet

Igår hade dom Halloween-fest på gymmet vilket innebar öppet hus. Först och främst var barnrummet öppet 4 timmar och dom hade barn-disco, ansiktsmålning osv. Så man hade lite bättre tid på sig att ta en ordentlig träningsrunda. Nog för att jag brukar hinna på 1,5 timme som är den tid som man normalt får ha barnen i barnrummet men man ska ju också byta om, duscha osv så det är INTE 1,5 timme effektiv träningstid. I vanliga fall bör man ha lite koll på klockan vilket inte behövdes igår.

Och för vuxna så hade man bjudit in Jari "Bull" Mentula som föreläsare. Intressant var att hans egen föreläsning egentligen inte handlade så mycket om träningsteknik utan mer om den "andliga sidan" av träningen dvs allt annat i livet som bygger upp ens psyke som han anser är mycket viktigt för den fysiska träningen. Det handlade då främst om människorelationer och kosten. Sen när paneldiskussionen tog vid fick han givetvis massa frågor om den mer fysiska delen av träningen.
Men slutbetyget är en riktigt intressant föreläsare med humor.

PT

Träningen går ju bra men ja det finns ett litet problem nämligen dieten som så där ärligt talat gör att vikten går år fel håll och eftersom N har lite samma problem så ska vi nu testa PT en kort tid. Helt enkelt för att få en spark i röven och lite nya idéer och bättre matvanor. Finns ju kostprogram med där också så kanske mest därför.

Det händer inte alltför ofta

Jag har definitivt hamnat på latsidan med min blogg. Men jag tänkte i alla fall informera intresseklubben om det senaste.

-Min gamla Windows Phone(Lumia 920) gav upp eller rättare sagt dess akku(batteri) som på sin sista laddning klarade hela 20 sekunder från 100 % till 0%. Så nu kör jag Android på 5,5 tums skärm.

-Det senare(it's too big) har visat sig lite problematiskt när man ska söka en armhållare för telefonen i ifråga pga att jag brukar lyssna på podcasts på gymmet. Men slutresultat blev ett slags löparbälte med fuktsäkra fickor och uttag för hörlurar.

-Jag fick tag på en billig pulsmätare med bluetooth för 9,90 från Biltema. Tydligen har den kostat 34, 90 om jag minns rätt så antingen är den skit eller så köper ingen pulsmätare från Biltema så i så fall är det en utgående produkt. Men än så länge fungerar den.

-Jag postar alltså alla mina träningsrundor på Twitter via Runtastic och där kan man kolla upp statistiken och numera med hur länge av träningen jag befunnit mig i vilken pulszon.

-Jag tränar ca 3 ggr per vecka utan undantag.

Visst tränar jag

Jag får väl erkänna att jag varit lite lat på senaste tiden med att uppdatera min träningsblogg. Däremot har inte varit lat med träningen. Det blir nog 2-3 gymbesök per vecka och känner att det flyter på. Jag har även märkt att uthålligheten och vikterna/motståndet har ökat på maskinerna på gymmet. Jag för faktiskt också dagbok på så sätt att jag skriver in i appen Runtastic vad jag gjort absolut senast dagen efter och det publiceras sen automatisk till min Twittersida vilket ni kan se till höger här. Så ifall jag nu inte skriver ett blogginlägg vid varje träningstillfälle så tweetar jag åtminstone om det...

Ett riktigt gympass

Igår  kväll så tog semestern slut med träningen. Medan N satsade på 1 timme venyttely och barnen var i barnrummet så blev det 20 minuter på  crosstrainern och 50 minuter helkroppspass för min del.

Sen så börjar ju tvillingarna i dagis idag och M börjar skolan! nästa vecka, klass 1!. Åren går sannerligen undan. Så nu finns tid för träning dagtid också. Dags att träna bort förra julens julmiddagar ;-P.

Slut på semestern

Så var semestern slut för det här året och jag är tillbaka i jobbets regi. Träningen har även varit på semester men jag tjuvstartade med den redan i onsdags. Först en halvtimme Core vilket är rygg och magmuskelövningar. Låt mig säga såhär, det märktes att det var en tid sen jag gjort plankan. Skam den som ger sig, detta åtföljdes av en halvtimme till med diverse Hoist gymmaskiner.

Jo jag har ett träningsprogram som jag brukar följa relativt bra så nu när semestern är slut kör vi på igen =).

Wasalandia

Det blev att spendera dagen på Wasalandia, eller dagen är väl att ta i eftersom dom hade öppet 11-16 och klockan var närmare 12 när vi dök upp. Kul hade dom, trots att forsränningsbanan var ur funktion. Problemet var att få dom att gå ut kl 16.

Sen träningen, N:s träning går bra, hon var på venyttely ikväll. Jag däremot är fortsättningsvis lite lat. Men inget barnrum är öppet över midsommar så jag har inte riktigt haft tid över midsommar =).

Midsommarafton

En grå och mulen midsommarafton, precis som dom brukar vara =). Får väl erkänna att jag legat lite på latsidan med träningen den här veckan men jag har ju jobbat den här veckan så och nu är det midsommar. Iofs for N till gymmet för en stund sen så ja man kan träna även på midsommarafton men jag siktar på söndag. tror jag.

Kvällens fotbollsträning

Nu när det är sommar så har tvillingarna tack och lov träning på samma plan och samma tid. Rätt intressant att se hur pass olika pojkarna tränar och flickorna tränar. Medan flickorna klarar sig med en eller två tränare och dom gör som dom blir tillsagda osv så är pojkarnas träning en helt annan historia. Okoncentration är ordet. Fast en rätt stor del av föräldrarna nu försöker hålla koll på sina pojkar så är det ändå rätt kaotiskt. Nåja det blir väl bättre med åren.

Träningsbloggen x 2

Sen jag skrev sist här har jag hunnit med 2 träningar, en gång i tisdags och en idag på förmiddagen. Båda gångerna i salen men nu blir det ju jobb i några dar så jag får ligga lite på latsidan igen.

Men en sak som jag funderat ett tag på är att ha en sån där genomskinlig grej på armen som man har sin telefon i kan lyssna på musik. Eller i mitt fall är det podcasts, träning är såpass monotont så man hinner bra ta till sig det som sägs i podcasten. Såhär ser den ut:



Och det bästa av allt är att den egentligen borde ha kostat 19.95 € på Prisma men eftersom förpackningen var sönder var den på 30% rabatt dvs 13,96 €.

Sen så märkte jag på dagens träning en klar förbättring. Jag brukar ju köra en 20 minuter på joggmaskinerna utanför männens omklädningsrum som uppvärmning och när jag började brukade jag ha en medelhastighet på lite under 7 mph och köra en typ 10 minuter. Jag minns en gång i början när jag hade utökat tiden till ca 20 minuter och försökte öka farten till 7,5 mph efter 5 minuter och fick minska tillbaka till det sedvanliga 6,8 mph dom sist 5 minuterna. Idag körde jag utan problem på 8,0-8,5 mph hela passet. Så lite börjar det märkas =).

Träning på g

På förmiddagen efter att vi lämnat barnen till dagis/förskola och N farit iväg så slökollade jag genom gymmets program och det slog mig: Jag skulle ju hinna med Spinnbodypump75 innan jag hämtar M den äldre från förskolan. Jepp jag har alltså börjat fundera/planera när jag skall hinna träna och sen verkställa det frivilligt helt på egen hand och se fram emot det. Jag har också börjat tycka att 45/60 minuter träning är lite väl lite och att jag skulle behöva mera. Jag har också märkt att det tar en 15 minuter när man är där innan kroppen så att säga "kommer in i träningen" när man inte längre tycker att det känns obekvämt utan det det känns riktigt bra att veta att man har en timme kvar av att svettas och att pressa sin kropp till max(nåja kanske nästan i mitt fall). Jag har alltså blivit biten av träningsflugan. Dock brukar dom flugor jag blir bitna av ha effekt i ca tre veckor, nästa hobby tack. Får hoppas det här inte är en sån. Finns ju diverse hormoner(endorfiner?) som utsöndras när man tränar som man blir lite beroende av.

Väl på plats så kändes dom första 10-15 minuterna på motionscykeln för jävliga, sitsen var obekväm, vattenflaskan var för lågt placerad och hur ska jag orka 75 minuter om jag redan är så här trött osv. Men sen när 15 minuter gått kände jag hur träningsglädjen infann sig, när man känner att man skulle hålla på halva dan med det här för att det är kul. Så en halv timme blev riktigt svettigt och jag var nöjd. Sen fortsatte vi i nästa sal med 45 minuter bodypump. Note to self: 750 ml vattenflaska bör påfyllas mellan spinningen och bodypumpen annars tar den slut halvvägs genom bodypumpen. Så med lite bastu ännu efter kändes man sig verkligen levande när man gick därifrån istället för att dega framför datorn med World of Warcraft halva förmiddagen.

Eftersom det vankades gårdagens rester i kylskåpet som säkert skulle ätas på kvällen så var jag lite påhittig och gjorde det här:

 

Bubbelvatten, Vaasan Ruispalat(rågbröd), smör, stekt ägg, stekt purjolök, stekt paprika, stekt halloumiost, oltermanniost, tomat och frisésallad. N påstår att den inte var så hälsosam, jo hon tyckte jag borde skriva att hon varit till gymmet tre dagar i rad, men jag anser att det är en rätt bra "rätt" att äta efter ett lite längre gympapass. Där finns proteiner och grönsaker och rågbröd är nyttiga fibrer, kanske lite mycket fett men vi kan låtsas det är nyttigt fett. Jag blev mätt och det var inte mycket socker i den smörgåsen.

Gymma igen

Efter att ha varit två dagar i rad till gymmet känner jag faktiskt för att åka till gymmet igen idag. Men har lite träningsvärk i överarmarna så yoga är nog lite tuffare än man kan tro. Har heller inte riktigt tid, man ska aldrig säga aldrig men jag tror vi tar en fortsättning i helgen. Har ju morgonskift måndag-tisdag och mina morgonskift är 12 timmar från 7-19, därför har jag så mycket ledigt. Så dom två dagarna blir det inget gym.

En riktig karl med en riktig förkylning

N och äldsta dottern är på minisemester dit söderut och jag är hemma med tvillingarna. Hade i nåt skede tänkt åka till gymmet och föra tvillingarna till barnrummet. Men jag tro allvarligt jag skulle bli mer utmattad av av att klä på alla, ta mig dit och byta om än vad jag normalt blir av en timmes gympapass. Dom kommer hem sen idag men äldsta dottern har också blivit förkyld så får se vem som gnäller mest ikväll, hon eller jag. Jag är en riktig karl med en riktig förkylning ;-)

En effektiv dag

Jag har hunnit med en hel del idag: För det första är studsmattan ute och uppe. Sen så står sparkstöttingarna inte längre ute på gården utan inne i garaget. Eftersom dom upptar samma plats i garaget som den hoppackade studsmattan så är det rätt naturligt till varför dom stått ute fram tills nu.

Sen så var jag med William till Biltema. Faktiskt det törsta Biltema-varuhuset jag varit inne på. Och då påstår dom att deras 4500 kvadrat är ett mellanstort Biltema. Fast då är ju Biltema i Tammerfors  rätt gammalt och Kokkola är inte heller i större laget. Nina hade beställt målarfärg och ett hundhalsband. Hålet i väggen börjar ju försvinna och ska byta tapeter på samma vägg samtidigt. Eftersom det är vita tapeter så bär man ju spackla och måla före så väggen ser rak och vit ut sen. Är ju en rätt kort vägg och har några rullar kvar så det blir samma tapeter.

Sen hann vi ännu med Lidl och köpa nya träningsskor till mig. Enligt vissa gurun så ju sämre löparskor desto bättre. Och min tidigare erfarenhet av skor från Lidl är att dom är hållbara

Träningsbloggen, del 6

Igår kväll spenderades med ca 45 minuter snöskottning av våt snö. Inser att jag ligger lite på latsidan just nu men har börjat känna mig lite "limin"(heter troligtvis träningsvärk på korrekt svenska) sen gymmet så nån verkan hade det tydligen.

Träningsbloggen, del 5

En 25 minuters promenad med barnvagn. Så nu har jag nämnt det...

Träningsbloggen, del 4

Får väl erkänna  att jag legat på latsidan sen sist men idag bar det av igen. Min fru som är medlem i ett gym så har den möjligheten att medlemmar får ta med en vän en gång i månaden. Så denna vän idag var alltså jag. Spendera  lite mer än en timme med att testa olika gymmaskiner. Helt skoj nog, blev lite biten faktiskt. Men ska nog testa några gånger ännu för mina intressen brukar ha en begränsad livlängd...